zaczynam biegac

[...] tym samym poziomie. Ja tak naprawdę nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Jak podkreślałem, puls towarzyszy mi co najwyżej jako wskazówka formy, wypoczęcia czy np. oznaka, że zaczynam biec za szybko na dany trening. Ale nigdy nie myślałem, co zrobić, żeby puls mieć mniejszy. No bo i po co? Zawsze starałem się zrobić coś, żeby biegać lepiej i [...]

[...] 4. Najgorzej jest jak jestem: niedospany, zestresowany, poirytowany i słabo zregenerowany. Wtedy mam łeb jak baniak, biegnę też po to, aby wyrzucić różne stresy z głowy i zaczynam w tempie < 6:00 i staram się tak kontynuować. W takich sytuacjach, jak to mawiają, "sky is the limit" - szybko wskakuję na tętno 170 i kończę trening z odczytem w [...]

[...] na szczęście, żeby wbiec na metę, gdzie czekała na mnie Żonka, Ajron i Heinz. Pierwszy maraton i malutkie ultra za mną :) Dzisiaj mam się dobrze, zaskakująco dobrze. Nawet zaczynam powoli sikać ;) Dziękuję wszystkim z Was, zarówno tym, którzy mnie motywowali, jak i tym, którzy mnie ostrzegali:) Udało mi się znaleźć równowagę pomiędzy tymi [...]

[...] te pszczoly moga zaczac slabnac, musisz uwierzyc ze MUSISZ isc do pracy, z synem na spacer, jeść nawet jak jesc nie mozesz, pic nawet jak pic sie nie chce. W koncu mowisz zaczynam jesc nawet jak nie moge, jade rowerem nawet jak dojechac nie moge, ide na zebranie nawet jakbym mial sie posr**ć przy wszystkich. Po jakims czasie jesz więcej, [...]

Zaczynam widzieć podobieństwo do Viki - chyba to bieganie taki ma wpływ - napraw się porządnie i będziesz latał. Bieganie jest super. I czym dłużej nie biegam tym bardziej mi go brakuje. Wkurzają mnie te kolana. Z drugiej strony może być tak ze będą mi siadały kolana regularnie.Zacząłem biegać jako 98 kilowy kloc( przy 174) i to nie było [...]

[...] 8,7,7,5,6,5,5,5...........=48x w 8 seriach 4.) 8,7,6,5,5,5,5,6,5,5....=58x w 10 seriach Zostałem skarcony za dumanie w dzienniku i nie dograłem sobie motywu progresji: A) zaczynam od 5x5 i jadę do 10x5, potem od 10x5 do 10x6 itd.. aż do 10x10 B) zaczynam od 5x5 i jadę do 6x6, 7x7, 8x8... dodaję powtórzeń, kosztem zmniejszenia liczby serii. [...]

Brawo cisnij dalej:) to teraz przeskok z 1200 na ile kcal ? Teraz mam ok 3,5 tys. Dalej polowa posiłków to restauracje ale jak wejde na redukcję to kończę z jedzeniem na mieście. Nawet jeśli kaloryka jest podobna to czlowiek zupelnie inaczej sie czuje:więcej wody podskórnej, bardziej wydety brzuch, ciężkośc na żołądku. Chce wrócic do popularnego [...]

Do prawdziwego morsowania jeszcze nie podszedlem - zaczynam w tym roku ;) Poki co, hartuje, glownie charakter - mam wode morska o temp 1-2 stopnie w strefie spa - wpadam pod nia z sauny. Jest Hardcore ;) Jesli idzie o TI - za wczesnie na wnioski pelne. W basenie - starajac sie trzymac technike idealnie, na bardzo wolnym rytmie - 7 cykli na 25 [...]

[...] momencie". Co to znaczy? Jeżeli uprawiamy intensywny sport, ekstremalny - a taki jest triathlon, mamy pewien cykl treningowy. Najlepszym momentem byłaby taka chwila, gdzie zaczynam po odpoczynku trening. Wiem z czym wchodzę w mój program treningowy, określam swój poziom wyjściowy. Oczywiście te parametry wahają się okołodobowo, tygodniowo, [...]

[...] - po tym co mi nagadali :) Nie mam przepukliny i nie mam zlaman zmeczeniowych, to juz wiem z pewnoscia, jedno co dobre. Wiecej dobrego nie bedzie raczej, dosc powiedziec ze zaczynam planowac szpital i zabiegi powoli, bo nie ma na co czekac. Obecnie biore leki - niesteroidowe leki przeciwzapalne - na steroidowe wstrzykiwania nie nadaje sie stan w [...]

[...] słowem "powinieneś" bo też powinienem dzisiaj wieczorem nie biegać ;-) podejrzewam jednak, że Twoje mocne interwały dały efekt. Ja mam co do nich mieszane uczucia, jak tylko zaczynam robić je na serio to coś mi dolega. Jak nie przeciążeniowo to chorobowo (jak teraz) po niedzielnych mocnych podbiegach. Zdrowia! MaGor - u Ciebie ta powieka to z [...]

[...] funkcjonalnego. Niedługo potem w moim mieście powstał pierwszy box. Zapisałem się w dniu otwarcia i niedługo mijają dwa lata. Z córką dalej wychodzimy na rower, ale powoli zaczynam wkręcać małolatę w jakieś sporty. Widzi, że tato idzie na trening albo biegać i sama zaczyna coś robić. Czasami coś poćwiczymy w domu. A ostatnio nawet [...]

[...] okresy poluzowania? Okresy wypoczynku od ćwiczeń, diety? Pytam o okres typowo redukcyjny. Napiszę długiego posta i idę na śniadanie. Masło do kawy się skończyło i tym samym zaczynam dzień od dramatu kulinarnego :-D Nikt w to nie wierzy... Trudno. Bilans kaloryczny jest jak okrągły kształt ziemi. Trudno go zakwestionować w praktyce ;-) Od samego [...]

no ja mam taki pomysl zeby w pn wt i czw SW sr i pt silka w domowych warunkach mam laweczke sztange i sztangielke a w sobote biegac stopniowo zwiekszajac intensywnosc treningu a zaczynam juz od tego tygodnia :)

[...] stawy. Obecnie przeplatam 10km biegi z rowerem i jest znacznie większy komfort dla mnie. A co z ramionami, obręczą barkową, nie odczuwasz po dłuższym biegu bólów, ociężałości ramion ? Ja niezależnie jak tymi ramionami pracuje, to od 7km zaczynam czuć ich ciężar i muszę je prostować. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-07 12:25:08

[...] brzuch O dziwo nie bolała ani dalej nie boli mnie pięta pffu tfu tfu xd. Najbliższy tydzień spędzę około 80h w robocie na służbach. Także jak uda mi się cokolwiek zrobić to będę happy. A jak tylko się poluzuje w robocie zaczynam biegać do corocznego wf. Trzeba będzie zejść do minimum 15min na 3km żeby niebylo lipy :D mam jakieś 6-8tygodni.

[...] 6 rund So: Technika bokserska 6 rund (3 rundy walka z cieniem,3 rundy piłka refleksowa) "Siłowy" trening dołu Nd: Wolne Chcę robić boks 5x w tygodniu bo na tym się skupiam zaczynam lekko i co tydzień będę dodawał 2 rundy, trening siłowy będę niestety wykonywał po boksie wiem ze to nie jest idealne ale takie mam priorytety, poszczególne dni [...]

[...] /SFD/2022/10/18/042ff6eb551e4a629bd30e89348c2a89.jpg /SFD/2022/10/18/bd334b6028024ec5b1bcd6e860b70685.jpg Z drugiej strony zaczynam odczuwać zmęczenie nóg, poza treningami bardzo dużo chodzę, codziennie zaprowadzam i odbieram Młodego ze szkoły, a mamy kawałek, do tego żłobek w zupełnie inną [...]

Witam układam diete na redukcjie i mam pytanie czy jesc cos po treningu ? dlatego pytam poniewaz trening zaczynam fbw 18:00 o 19:00 ide biegac 20 min czyli koncze o 19:20. Niewiem kiedy jesc i jaki miałby to być posiłek. Mógłby mi ktoś pomoc.

[...] masz wolne a po południu robisz siłowy i od razu po nim hiit bez przerwy to bym brał rano na czczo i całym treningiem, czyli siłowym. Musisz napisać dokładnie pory bo tak to ciężko mi się domyślać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-13 10:10:44 Ja właśnie siłowy robię ok. 17 ok. 1/1,5h później mam chwilę przerwy i o 20;30 zaczynam biegać. :)